قوة التركيز الذهني for Dummies
قوة التركيز الذهني for Dummies
Blog Article
كتاب “قوة التركيز: كيف تحقق أهدافك العملية والشخصية والمالية بثقة ويقين” لا يكتفي بتسليط الضوء على أهمية تحديد الأهداف وتحقيقها فحسب، بل يتناول بعمق التحديات التي قد تظهر في طريق النجاح ويقدم نهجًا استراتيجيًا للتغلب عليها.
كن حازماً: الحزم والعزم للتمرن على التركيز والإرادة القوية لتحقيق ذلك هي الدوافع الأساسية لنجاحك في الوصول للقدرة الصحيحة على التركيز، فمهما شعرت بالملل في الفترة الأولى أو بالتعب استمر بالمحاولة ولا تتضعضع أمام مغريات الإلهاء والراحة كالهاتف والنوم وغيره.
تتجلى قوة التركيز، كما هو مفصل في الكتاب، في فهم عميق أن طاقتنا وانتباهنا هما موردان محدودان. كل لحظة نقضيها في حالة من التشتت أو الانحراف هي لحظة لا نقضيها في التقدم نحو أهدافنا.
إنَّه لمن الصعب الحفاظ على التركيز بينما تفكر في الماضي أو تقلق بشأن المستقبل، أو تحاول التأقلم مع الحاضر لسبب أو لآخر.
في البداية، يتناول الكتاب تفصيلًا تشريح العادات، مُوضحًا كيف تتكون وكيف يمكن تعزيزها أو استبدالها. وفقًا لـ “قوة التركيز”، تعتبر العادات الإيجابية الأساس الذي يُبنى عليه النجاح.
التشتت الذهني: ما هي أسبابه؟ وهل يمكن استعادة القدرة على التركيز؟
يُوضح الحديث داخل الكتاب أنه بينما يمكن توسيع أو اكتساب الموارد والشبكات والمهارات في الغالب، فإن الوقت هو الثابت الوحيد الذي يبقى محدودًا.
لا تأتي كل عوامل التشتيت من المحيط الخارجي، فمن الممكن أيضاً أن تكون مشتتاً بسبب الإرهاق والقلق قوة التركيز الذهني والاضطرابات الداخلية الأخرى التي يصعب تجنبها؛ ومن الاستراتيجيات التي تساعدك في الحد من التشتيت والقضاء عليه هي التأكد من كونك مرتاحاً قبل المَهمَّة، واستخدام مخيلتك وأفكارك الإيجابية لتجاوز القلق؛ وإذا شعرت أنَّ عقلك يتجه إلى التفكير بأفكار مشتتة للانتباه، أعِد تركيزك إلى المَهمَّة التي تعمل عليها عن عمد.
يعتبر التركيز عصب أداء المهمات الذهنية جميعها، وغالباً ما يكون التركيز في بداية المهمة أعلى سواء في العمل أو الدراسة أو حتى التسلية، ثم تنخفض القدرة على التركيز مع الإجهاد والتعب، وتختلف القدرة على التركيز من شخص لآخر، لكن هناك بعض الطرق والنصائح التي تساعد على تقوية التركيز ورفع كفاءة التركيز الذهني.
التواصل مع الأشخاص في بيئات هادئة ومناسبة للتركيز، وذلك في حال كان يشعر الشخص بالتشتّت أثناء المحادثات، فيمكنه مثلًا الاجتماع مع الأصدقاء أو زملاء العمل في المنزل بدلًا من المطاعم والأماكن المزدحمة والصّاخبة، وإذا كان لا بدّ من الجلوس في المطعم يفضّل اختيار طاولة قريبة من الحائط، وأن يجلس الأصدقاء على جهة الحائط، والشّخص الذي يعاني من التشتّت وضعف التركيز على الجهة المقابلة؛ حتّى لا يتشتّت بالأشخاص الآخرين، ويكون قادرًا على التركيز والانتباه إلى حديث الأصدقاء.
دخول تسجيل الإشتراكات المختصرات عن مختصرات ☰ التركيز الذهني دخول تسجيل الإشتراكات المختصرات
لا يمكنك أيضًا القيام بنفس المهام اليومية متوقّعًا أن تصبح ذاكرتك أقوى، بل يجب عليك إبقاء عقلك وذاكرتك في اختبارات مستمرة ومتزايدة الصعوبة.
وبالإضافة إلى ذلك، يُبرز “قوة التركيز” العلاقة المتشابكة بين التعلم والقدرة على التكيف. يُجادل بأن العقل المرن، القادر على التحويل بسرعة في مواجهة المعلومات الجديدة أو الظروف المتغيرة، ينبع من التزام نشط بالتعلم.
بمجرد تحديد “السبب”، يقدم الكتاب أساليب فعالة لهيكلة هذه الأهداف. يناقش أهمية تحديد أهداف ذكية (محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، ذات صلة، محددة زمنيًا)، مُوضحًا كيف يمكن للأهداف المهيكلة أن تُبسط الجهود، مما يجعل المسار نحو الإنجاز أكثر وضوحًا.
